Dược sĩ Thanh Hoa
Tập thể dục 20 phút mỗi ngày, kiểm soát huyết áp và cholesterol, loại bỏ chất kích thích và lựa chọn thực phẩm phù hợp là bí quyết giúp ngăn chặn cơn đột quỵ.
Khi lưu lượng máu đến não của bạn bị tắc nghẽn, các tế bào trong não chết ngay lập tức, cơn đột quỵ sẽ xảy ra sau đó. Bạn có thể kiểm soát được nguy cơ đột qụy bằng những cách đơn giản dưới đây:
1. Thể dục mỗi ngày giúp phòng đột quỵ
Thể dục rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt với những trường hợp bị bệnh lí tim mạch. Những người thường xuyên vận động thể dục hàng ngày giảm 20% nguy cơ đột quỵ. Việc tập thể dục hợp lí, phù hợp với sức khỏe như đạp xe, bơi, đi bộ nhanh, chạy nhẹ mỗi ngày 30 phút rất hữu ích. Các chuyên gia sức khỏe khuyến cáo mọi người nên duy trì thể dục đều đặn 5 ngày/ tuần.
Thể dục hàng ngày còn giúp cải thiện và ổn định đường huyết, ổn định cân nặng, phòng ngừa mỡ máu, ngăn chặn xơ vữa động mạch, cải thiện huyết áp. Thể dục giúp giảm tỉ lệ nhồi máu cơ tim… Do đó giúp giảm tỉ lệ đột quỵ não.
2. Kiểm soát tốt cholesterol
Điều chỉnh rối loạn lipid máu, trong đó đặc biệt làm giảm cholesterol. Cơ chế sinh bệnh xơ vữa động mạch chưa được hiểu biết hoàn toàn, nhưng tổn thương và hậu quả rối loạn chức năng của các tế bào nội mạc mạch máu là rất sớm. Có nhiều nghiên cứu lớn đã chỉ ra rằng tăng cholesterol là một yếu tố nguy cơ độc lập của đột quỵ não. Một chế độ ăn phù hợp sẽ giúp kiểm soát tốt cholesterol đó là chế độ ăn nhiều chất xơ và các vi chất có tác dụng chống oxy hóa như vitamin A, C, E, Omega 3…
3. Kiểm soát huyết áp, đường huyết
Thường xuyên kiểm tra huyết áp vì tăng huyết áp khiến đột quỵ nhanh xảy ra hơn. Nếu bị tăng huyết áp cần phải uống thuốc huyết áp hàng ngày, kết hợp với chế độ ăn nhạt, tránh căng thẳng, điều chỉnh lối sống và sinh hoạt để hỗ trợ giúp ổn định huyết áp.
Phòng rối loạn đường huyết giúp giảm nguy cơ đột quỵ. Nhiều nghiên cứu đã chứng minh nguy cơ đột quỵ cao hơn ở những bệnh nhân bị đái tháo đường, và người bị tiểu đường khi bị đột quỵ hậu quả cũng thường nặng nề hơn so với người bình thường.
4. Không sử dụng các chất kích thích
Nguy hại hàng đầu là thuốc lá, vì hút thuốc khiến động mạch và mạch máu tổn thương, tình trạng xơ vữa khiến mạch máu tắc nghẽn. Hút thuốc lá cũng khiến huyết áp gia tăng, do đó cần loại bỏ thuốc lá.
Ngoài thuốc lá là rượu bia cũng cần hạn chế, việc lạm dụng rượu bia cũng khiến tỉ lệ đột quỵ gia tăng.
5. Kiểm soát cân nặng, tránh béo phì
Béo bụng có nguy cơ đột quỵ cao nhất. Các chuyên gia sức khỏe chỉ ra rằng, chỉ số khối cơ thể= trọng lượng cơ thể/ chiều cao bình thường của cơ thể nếu lớn hơn 27kg/m2 sẽ khiến tăng nguy cơ nhồi máu não.
Người béo phì có nguy cơ đột quỵ cao hơn người bình thường. Do người béo phì thường dễ mắc các chứng: huyết áp cao, mỡ máu cao, các vấn đề về tim mạch.
6. Lựa chọn thực phẩm hợp lí
Một chế độ ăn đủ dinh dưỡng, nhiều rau xanh và trái cây đảm bảo giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất rất tốt cho sức khỏe. Ngoài ra chú ý không nên sử dụng nhiều muối trong chế biến thức ăn. Ăn mặn khiến huyết áp gia tăng và tăng nguy cơ đột quỵ. Việc sử dụng muối, đường, tinh bột… cần chú ý vì nếu lạm dụng nó đều có thể gây ra các nguy cơ khiến tỉ lệ đột quỵ gia tăng.
7. Sử dụng enzym Nattokinase
Enzym Nattokinase từ lâu được thế giới công nhận là enzym tự nhiên có tác dụng phòng và hỗ trợ điều trị đột quỵ an toàn, không có tác dụng phụ. Enzym này xuất phát từ món Natto của người Nhật Bản, họ ăn hàng ngày giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường tuổi thọ, phòng đột quỵ. Sử dụng thực phẩm chứa Enzym Nattokinase hàng ngày là một trong những cách đơn giản nâng cao sức khỏe, phòng đột quỵ não.
