Khi mùa hè đến thời tiết nóng nực là thời điểm rất nhiều các bệnh lý ập đến đặc biệt đối người già có tiền sử tăng huyết áp. Thời tiết nóng nực làm cho tăng huyêt áp tăng cao, nếu không được kiểm soát tốt bệnh nhân có nguy cơ mắc đột quỵ não khá cao. Đặc biệt người không kiểm soát được huyết áp tốt hoặc không tuân thủ hướng dẫn điều trị. 

Đột quỵ là bệnh nặng nguy hiểm, là nguyên nhân gây tử vong thứ 3 sau ung thư và tim mạch, và là nguyên nhân gây tàn phế hàng đâu. Do đó cần thực hiện lối sống lành mạnh và sử dụng thuốc đúng chỉ định để có kết quả tốt nhất.

Cần uống đủ nước hằng ngày

Tất cả mọi người đặc biệt là người tăng huyết áp cần uống đủ nước, uống nước khi chưa khát để chóng chọi với mùa hè. Mùa hè cũng nguy hiểm với người bị cao huyết và rất dễ xảy ra tai biến mạch máu não.

Vào mùa hè, sự bài tiết mồ hôi gia tăng, cơ thể bị mất một lượng nước khá lớn sẽ khiến nồng độ máu giảm, độ kết dính trong máu tăng cao, dễ dẫn đến hình thành cục máu đông, làm tăng tỷ lệ nguy cơ cho tim và não như nhồi máu cơ tim, tai biến mạch máu não.

Thực tế  nhiều người thấy khát mới uống nước, thì đây là vấn để hoàn toàn sai lầm, khi cơ thể thấy khát là lúc cơ thể thiếu nước trầm trọng, đặc biệt là những người có tuổi thường ngại đi tiểu nên cũng hạn chế uống nước. Cảm giác khát là một phản ứng khá mạnh của hệ thần kinh đối với tình trạng thiếu nước của cơ thể. Khi chúng ta cảm thấy khát thì chứng tỏ cơ thể đã bị mất nước khá nghiêm trọng.

Vì vậy, vào mùa hè, bệnh nhân cao huyết áp nên uống nhiều nước và uống đều đặn, không nên đợi đến lúc khát mới uống, để giảm được độ kết dính trong máu, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của cơ thể, hạn chế sự kết dính máu hạn chế hình thành cục máu đông. Nên để nước ngay bên mình uống như một thói quen mà không cần chờ đến khi khát.

Nên dùng nước trắng đun sôi để nguội hoặc đã tiệt trùng, tránh dùng các loại nước giải khát có đường hay nước đóng chai có gas.  Đặc biệt đối với b ệnh nhân cao huyết áp không nên uống nhiều các thức uống có đường mà có thể thay bằng các loại trà thảo dược thanh nhiệt như trà hoa cúc, trà kỷ tử, trà xanh.

Vận động phù hợp vớ sức khỏe

 Khi nhận được lời khuyên nên tăng cường vận động đối với những người tăng huyết áp. Do đó nhiều người cú cố gắp tập, và tập luyện quá sức, đặc biệt trong những ngày hè. Ngược lại, khi thời tiết nóng bức, dù vận động ít, cơ thể cũng sẽ ra nhiều mồ hôi, điều này khiến nhiều bệnh nhân cao huyết áp, đặc biệt là người cao tuổi thường ngại vận động, đi lại. Việc  vận động phù hợp sẽ giúp mạch máu co giãn và đàn hồi tốt, làm tăng tính bền của thành mạch máu.

Trong mùa hè nóng nực, người bệnh cao huyết áp nên vận động phù hợp tránh gắng sức. Quan trọng là biết tập luyện điều độ, phân bổ hợp lý về cường độ và thời gian tập. Nên lựa chọn những môn tập nhẹ nhàng như yoga, thiền, dưỡng sinh, đi bộ .. rất tốt. Không nên tập nhưng mộn như bóng truyền, bóng rổ, đá bóng, cầu lông….

Sử dụng điều hòa phù hợp

Khi mùa đến huyêt áp thường kém ổn định. Thời tiết nóng bước thì việc sử dụng điều hòa là thói quen của rất nhiều người. đặc biệt còn mở rất thấp. Sự thây đổi nhiệt độ đột ngột giữa trong phòng và ngoài trời khiến khi ra nắng đột ngột nhiều người choáng ngã rất nguy hiểm

Không ít người điều chỉnh nhiệt độ máy điều hòa xuống rất thấp, nhất là khi mới từ ngoài trời nóng vào nhà để mau chóng có cảm giác mát lạnh dễ chịu. Nhưng sự thay đổi nhiệt độ từ nóng đến lạnh đột ngột như thế sẽ khiến những mạch máu vốn đang ở trạng thái giãn nở bình thường tức thời bị co lại, dẫn đến huyết áp tăng cao. Hoặc người đó nếu ở trong phòng có máy điều hòa trong một thời gian rồi đi ra ngoài thời tiết nóng bức, các mạch máu sẽ giãn nở, điều này khiến huyết áp không ổn định.

 Do đó đê hạn chế những ảnh hưởng thì nên để điều hoàn khoảng 26, 27 độ và nên tắt điều hòa một lúc mới ra nhiệt độ ngoài trời. Nên ở nơi thoáng đãng nhiêu cây xanh để hít thở không khí trong lành từ thiên nhiên tốt hơn.