Dược sĩ Thanh Hoa
Tai biến mạch máu não là tình trạng xảy ra đột ngột do mạch máu bị vỡ hoặc tắc mạch. Tình trạng này khiến não không được cung cấp dinh dưỡng và oxy. Khi não bị ngừng cung cấp oxy trong vòng vài phút sẽ nhanh chóng chết đi, nếu không được phát hiện và cấp cứu kịp thời, nguy cơ tử vong với người bệnh là rất cao. Nếu bị tai biến nhẹ có thể hồi phục hoàn toàn mà không gây ra di chứng nào, trường hợp bị nặng nếu thoát khỏi tử vong cũng để lại các di chứng như liệt, nói ngọng, rối loạn trí nhớ…
5 lời khuyên giúp kiểm soát tai biến mạch máu não
1. Kiểm tra sức khỏe định kỳ: Việc kiểm tra sức khỏe định kỳ rất tốt giúp chúng ta chủ động kiểm soát được sức khỏe hoặc phát hiện sớm các bệnh lí để có biện pháp điều trị kịp thời. Với tai biến mạch máu não, đây là bệnh xảy ra đột ngột nhưng có nguyên nhân từ: tăng huyết áp, mỡ máu, bệnh tim mạch, tiểu đường... Việc phòng tai biến cần kiểm soát tốt các chỉ số đường huyết, huyết áp, mỡ máu, nhịp tim... trong giới hạn an toàn.
2. Tập thể dục hàng ngày: Tùy sức khỏe mỗi người nên chọn cho mình biện pháp tập luyện thể dục phù hợp. Người cao huyết áp, tim mạch không nên tập luyện nặng, gắng sức mà nên tập các bài tập nhẹ nhàng như đi bộ, yoga, dưỡng sinh, khí công... Tập thể dục cần duy trì đều đặn hàng ngày như một thói quen mới đem lại hiệu quả, mỗi ngày nên dành từ 30 phút đến 1 giờ cho việc thể dục vào buổi sáng và chiều.
3. Kiểm soát cân nặng: Tránh tính trạng béo phì, luôn giữ cân nặng hợp lí trong giới hạn cho phép chỉ số khối cơ thể (BMI) từ: 18,5-22,9kg/m3. Ăn uống hợp lí, sinh hoạt khoa học là một trong những biện pháp giúp kiểm soát cân nặng phù hợp. Hạn chế các thực phẩm nhiều đường, muối, tinh bột, dầu, mỡ động vật, đồ ăn nhanh, thực phẩm chiên rán, phủ tạng động vật... Ăn nhiều chất xơ, uống đủ nước, chế độ ăn đảm bảo đủ protein, vitamin và khoáng chất.
4. Tránh căng thẳng, stress, không thức đêm quá muộn, ngủ đúng và đủ giờ, giữ thân nhiệt ổn định, tránh nóng, lạnh đột ngột, không tắm khuya, tránh ở nơi có gió lùa. Mùa hè quá nóng và mùa đông quá lạnh cần chú ý vì đây là thời điểm rất dễ dẫn đến bất ổn về huyết áp, nguy cơ tai biến thường tăng cao khi không chú ý phòng ngừa những ảnh hưởng của thời tiết với sức khỏe.
5. Không sử dụng thuốc lá, rượu, bia, cà phê: Người thường xuyên sử dụng chất kích thích trên thường có nguy cơ bị tai biến cao hơn rất nhiều lần so với người không sử dụng. Hút thuốc lá gây xơ vữa động mạch, huyết áp tăng, nhịp tim bị rối loạn, thậm chí còn làm giảm tác dụng của thuốc điều trị huyết áp, do đó nguy cơ tai biến có thể xảy ra bất kì thời điểm nào với đối tượng này.
