Dược sĩ Thanh Hoa
Có những thói quen đơn giản giúp phòng bệnh hiệu quả. Uống nước, ngâm chân, rửa mặt trước khi ngủ buổi tối… Sử dụng thực phẩm chức năng hàng ngày có nguồn gốc thiên nhiên, an toàn giúp ngừa tai biến mạch máu não. Những thói quen này không hề khó thực hiện nhưng đòi hỏi tính kiên trì, do vậy việc phòng bệnh chủ động phụ thuộc vào chính bản thân chúng ta.
Uống nước trước khi đi ngủ giúp phòng tai biến
Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tai biến mạch máu não (đột quỵ não), máu đông đặc cũng là một nguyên nhân dẫn tới nguy cơ của căn bệnh nguy hiểm này.
Uống một cốc nước trước khi ngủ giúp phòng ngừa tai biến, đây là kết quả một số công trình nghiên cứu đã chỉ ra.
Hầu hết mọi người không có thói quen uống nước trước khi ngủ. Một đêm rất dài cơ thể không được cung cấp nước, máu sẽ đặc hơn, đây là nguyên nhân dẫn đến lưu thông máu kém, cộng với các yếu tố về xơ vữa hay huyết áp cao… nguy cơ bị tai biến là rất lớn. Điều này cũng giải thích tình trạng tai biến thường xảy ra vào sáng sớm.
Máu đông đặc nhất vào thời gian từ 4 giờ sáng đến 8 giờ sáng, do đó việc uống một cốc nước khoảng 150-200ml trước khi đi ngủ sẽ giúp duy trì nồng độ máu, tránh tình trạng đông đặc. Việc uống nước cũng giúp tuần hoàn máu tốt hơn từ đó tránh được nguy cơ tai biến.
Do vậy nên tạo thói quen uống nước trước khi đi ngủ giúp hạn chế nguy cơ bị tai biến. Chú ý việc cung cấp thêm nước cho cơ thể nên sử dụng nước lọc, nước đun sôi để nguội mới có tác dụng vì các loại nước ngọt đóng chai có thể làm tăng lượng đường trong máu, tăng cholesterol xấu, từ đó nguy cơ tai biến cũng tăng lên.
Ngâm chân và rửa mặt bằng nước ấm
Mỗi buổi tối nên ngâm chân và rửa mặt bằng nước ấm, tốt nhất là vào khoảng 50 độ C, thỉnh thoảng nên cho thêm một ít dấm hoặc một ít muối vào chậu nước.
Việc ngâm chân bằng nước ấm và rửa xông mặt giúp tăng cường tuần hoàn máu, tạo giấc ngủ ngon và thư thái từ đó ngăn ngừa nguy cơ bị tai biến. Ngoài ra việc làm này còn giúp loại bỏ tế bào chết ở da chân, mặt, giúp cải thiện làn da.
Thực hiện công việc này không khó nhưng lại đòi hỏi tính kiên trì, đều đặn hàng ngày mới đem lại hiệu quả tốt.
