Dược sĩ Thanh Hoa
Áp dụng đúng cách phòng tai biến mạch máu não sẽ giúp bạn ngăn ngừa nguy cơ bị các cơn tai biến tấn công bất ngờ. Tai biến mạch máu não (hay đột quỵ não) là tình trạng thiếu máu và oxy đến một phần não, khiến các tế bào bị chết đi, gây tổn thương mô não. Tai biến mạch máu não có thể gây tàn tật suốt đời, thậm chí gây tử vong. Do vậy, bạn hãy chủ động áp dụng ngay các biện pháp phòng ngừa nhé!
Nguyên nhân gây tai biến mạch máu não là gì?
Trước đây, nhiều người nghĩ tai biến mạch máu não chỉ xảy ra với người già, tuy nhiên, giới trẻ cũng có thể bị tai biến bất cứ lúc nào. Tai biến mạch máu não thường xảy ra ở người mắc các bệnh như cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch, mỡ máu,… Ngoài ra, những người thừa cân, béo phì hoặc hút thuốc lá từ thời còn trẻ cũng dẫn đến khi về già dễ bị tai biến “tấn công”. Nhiều người có lối sống thiếu khoa học như không tập thể dục mỗi ngày, thức quá khuya hoặc hay căng thẳng,... cũng là một trong những nguy cơ hàng đầu dẫn đến tai biến mạch máu não.
Cách phòng tai biến mạch máu não thế nào?
Nhiều người khi tìm hiểu về bệnh tai biến mong muốn tìm được thuốc phòng ngừa tai biến mạch máu não hay các loại thuốc uống chống tai biến. Để không còn lo lắng về bệnh tai biến mạch máu não và cách điều trị, các chuyên gia khuyên bạn hãy chủ động phòng ngừa bằng các biện pháp như sau:
Kiểm soát tốt các bệnh cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch
Những người có tiền sử mắc các bệnh như huyết áp cao, tiểu đường, tim mạch,… cần duy trì những chỉ số ở mức ổn định và an toàn.
Duy trì huyết áp ở mức ổn định với chỉ số dưới 130/90mmHg.
Nếu bạn bị tăng huyết áp, hãy uống thuốc hàng ngày theo đúng chỉ định.
Người mắc những vấn đề sức khỏe kể trên cần thường xuyên đi khám sức khỏe định kỳ để kịp thời phát hiện các mối nguy cơ gây tai biến mạch máu não.
Chế độ dinh dưỡng
Dưới đây là một số lưu ý trong chế độ ăn uống giúp phòng ngừa bệnh tai biến mạch máu não hiệu quả:
- Nên ăn nhiều rau xanh, hoa quả tươi để cung cấp vitamin và tăng sức đề kháng cho cơ thể.
- Hạn chế những thực phẩm chứa nhiều cholesterol như: Trứng, thịt, đồ ăn nhanh,…
- Thay thế chất béo từ động vật bằng các loại dầu thực vật như dầu oliu, dầu hạt cải,…
- Không nên ăn những đồ nhiều gia vị cay hoặc quá nhiều muối.
- Cần tránh một số thực phẩm chế biến sẵn như dưa cà, hành muối, bánh mì, thịt hun khói, pate, xúc xích.
Chế độ sinh hoạt
Để phòng ngừa tai biến mạch máu não và tốt cho sức khỏe tổng thể , bạn nên thực hành tập thể dục mỗi ngày khoảng 30 phút.
Hãy chọn một môn thể thao phù hợp với lứa tuổi và sức khỏe của bạn như đi bộ, yoga,...
Bạn nên duy trì nếp sống khoa học, hợp lí trong sinh hoạt; tránh căng thẳng, stress quá mức.
Hạn chế thức khuya thường xuyên.
Không hút thuốc lá, hạn chế rượu, bia.
Hãy ngủ đủ giờ và không làm việc quá sức.
