Dược sĩ Thanh Hoa
Bạn có biết những loại thực phẩm phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não tốt nhất? Việc ăn uống đủ chất khoa học sẽ giúp nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng, ngăn chặn sự hình thành bệnh thiểu năng tuần hoàn. Để biết thêm thông tin về vấn đề này, mời bạn tìm hiểu qua bài viết sau đây.
Thực phẩm phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não
Thiểu năng tuần hoàn não (hay rối loạn tuần hoàn não) là tình trạng não bộ hoạt động kém do lượng máu lên não bị thiếu hụt khi mạch máu tắc nghẽn. Để phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não hiệu quả, ngoài các biện pháp như: Nghỉ ngơi hợp lý, tránh căng thẳng, tập thể dục thường xuyên… thì chế độ ăn uống khoa học cũng là yếu tố quan trọng giúp đạt hiệu quả cao hơn.
Một số thực phẩm tốt giúp phòng ngừa và cải thiện thiểu năng tuần hoàn não đó là:
Thực phẩm giàu chất đạm và sắt
Thịt bò, cá hồi, tôm, cua, lòng đỏ trứng gà,... là những thực phẩm giàu đạm, kẽm, sắt và các vitamin B2, B12, B6,... giúp thúc đẩy tạo hồng cầu cung cấp oxy cho tế bào của cơ thể, tăng cường hệ miễn dịch, tốt cho hoạt động của não bộ.
Thực phẩm giàu sắt và vitamin
Một số loại thực phẩm chứa hàm lượng vitamin và sắt dồi dào có thể kể đến đó là: Bông cải xanh, rau cần tây, bí ngô, cà rốt,... giúp tăng cường khả năng tái tạo hồng cầu, ngăn ngừa các gốc tự do, tăng cường miễn dịch, phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não.
Ngũ cốc
Ngũ cốc giúp bổ sung tinh bột và chất xơ cho cơ thể, đồng thời là nguồn cung cấp magie - khoáng chất có tác dụng làm dịu những cơn đau đầu.
Ngũ cốc giúp phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não hiệu quả
Các loại hạt
Một số loại hạt như: Hạnh nhân, hạt óc chó, vừng,... là nguồn cung cấp magie, vitamin E dồi dào, giúp cải thiện tình trạng đau đầu – triệu chứng thường gặp nhất ở những người bị thiểu năng tuần hoàn não.
Các loại dầu thực vật
Dầu có nguồn gốc từ các loại hạt như quả hạnh, óc chó, hạt thông, hạt lanh, oliu,…cung cấp lượng chất xơ, vitamin E, sterol thực vật, L-arginine, chất béo không bão hòa, omega-3,…giúp ngăn ngừa các bệnh liên quan đến mạch máu não, trong đó có thiểu năng tuần hoàn não.
Mật ong
Chứa hàm lượng chất sắt và mangan lớn có tác dụng cân bằng huyết sắc tố và các huyết cầu đỏ giúp đẩy lùi thiểu năng tuần hoàn não.
Mật ong đem lại hiệu quả cao trong phòng ngừa thiểu năng tuần hoàn não
Bên cạnh những thực phẩm trên, người bị thiểu năng tuần hoàn não cũng nên loại bỏ hoàn toàn một số thực phẩm sau để nhanh chóng phục hồi sức khỏe và ngăn bệnh không tiến triển nặng hơn:
Thực phẩm chế biến sẵn
Các thực phẩm chứa hàm lượng chất béo xấu cao như đồ hộp, mì tôm, xúc xích, đồ ăn nhanh,… làm tăng nguy cơ gây xơ vữa mạch máu nói chung và mạch máu não nói riêng.
Phụ gia thực phẩm
Mì chính, bột nêm, đường hoá học, chất tạo màu, chất bảo quản,… cũng là một trong những nguyên nhân gây ra rối loạn tuần hoàn máu não, ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh.
Rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích
Đây là những chất gây ra nhiều chứng bệnh không tốt cho sức khỏe, trong đó có thiểu năng tuần hoàn não. Thuốc lá chứa rất nhiều chất gây tổn hại mạch máu não, còn rượu bia có thể khiến cho các mạch máu của não bị co lại, do đó cần được hạn chế hoặc loại bỏ hoàn toàn.
>>>XEM THÊM: Bệnh thiểu năng tuần hoàn não ảnh hưởng đến sức khỏe người bệnh như thế nào?
