Dược sĩ Thanh Hoa
Đột quỵ não là căn bệnh nguy hiểm nhưng hoàn toàn có thể được ngăn chặn từ sớm. 6 tip phòng ngừa đột quỵ não cực đơn giản trong bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có thêm kiến thức, chủ động hơn trong việc phòng ngừa và xử lý khi gặp phải tình trạng này.
6 tip phòng ngừa đột quỵ não cực đơn giản
Để phòng ngừa đột quỵ não từ sớm, bạn cần thực hiện 6 tip sau đây:
Kiểm soát huyết áp
Huyết áp cao sẽ làm tăng nguy cơ bị đột quỵ não lên gấp đôi hoặc thậm chí gấp 4 lần nếu không được kiểm soát tốt. Duy trì huyết áp dưới 120/80 sẽ giúp ngăn chặn đột quỵ não khởi phát. Vậy làm thế nào để kiểm soát huyết áp tốt nhất? Một số lưu ý người bệnh nên quan tâm đó là:
- Giảm lượng muối trong chế độ ăn uống của bạn, không vượt quá 1.5gram muối mỗi ngày.
- Tăng chất béo không bão hòa đa và không bão hòa đơn trong chế độ ăn uống của bạn, đồng thời tránh thực phẩm giàu chất béo bão hòa.
- Thường xuyên ăn trái cây mỗi ngày cùng với ngũ cốc nguyên hạt. Điều này rất tốt cho tim mạch.
- Tập thể dục đều đặn, ít nhất 30 phút hoạt động mỗi ngày.
- Bỏ thuốc lá nếu bạn hút thuốc.
Kiểm soát cân nặng
Béo phì cũng như các biến chứng liên quan đến nó (bao gồm huyết áp cao và tiểu đường), đều làm tăng khả năng bị đột quỵ não. Không nên ăn quá 1500-2000 calo mỗi ngày. Tăng cường độ luyện tập thể thao ở một số bộ môn có lợi như: Đi bộ, chơi gôn, chơi quần vợt,...
Hạn chế sử dụng đồ uống chứa cồn
Nếu bạn là người thường xuyên sử dụng rượu, bia nhiều hơn 2 lần/ngày sẽ khiến nguy cơ bị đột quỵ não tăng cao. Do đó, hạn chế hoặc ngừng uống rượu sẽ là việc bạn nên làm để có một sức khỏe tốt hơn, ngăn ngừa đột quỵ não xuất hiện và tái phát. Nên sử dụng rượu vang đỏ thay vì các loại rượu khác vì nó chứa resveratrol, được cho là có tác dụng bảo vệ tim và não.
Điều trị rung nhĩ
Rung nhĩ là tình trạng nhịp tim không đều, gây ra các cục máu đông hình thành trong tim. Những cục máu đông này sau đó có thể di chuyển đến não, gây ra đột quỵ não. Nếu bạn có các triệu chứng như: Tim đập nhanh hoặc khó thở, hãy đến gặp bác sĩ để kiểm tra.
Kiểm soát đường huyết
Lượng đường trong máu cao sẽ làm ảnh hưởng đến các mạch máu theo thời gian, khiến cục máu đông dễ hình thành. Do đó, kiểm soát đường huyết ở mức độ ổn định là việc quan trọng, đặc biệt ở người có tiểu đường là bệnh nền. Sử dụng chế độ ăn kiêng, tập thể dục và dùng thuốc để giữ lượng đường trong máu của bạn trong phạm vi khuyến nghị.
Kiểm soát đường huyết giúp hạn chế nguy cơ bị đột quỵ não
Bỏ thuốc lá
Nghiên cứu cho thấy, hút thuốc làm tăng tốc độ hình thành cục máu đông. Nó làm đặc máu, tăng lượng mảng bám tích tụ trong động mạch. Cùng với một chế độ ăn uống lành mạnh và tập thể dục thường xuyên, cai thuốc lá là một trong những thay đổi lối sống mạnh mẽ nhất sẽ giúp bạn giảm nguy cơ đột quỵ đáng kể.
>>>XEM THÊM: Cảnh giác đột quỵ não ở người bệnh tiểu đường và phương pháp cải thiện từ thiên nhiên
Cần làm gì khi bị đột quỵ não?
Khi người thân hoặc những người xung quanh bị đột quỵ não, bạn cần chú ý những điều sau:
- Đỡ người thân để họ không bị té ngã là điều cần làm đầu tiên khi sơ cứu người bị đột quỵ não.
- Nếu người bệnh còn tỉnh táo thì cần để họ nằm yên và nhanh chóng gọi xe cấp cứu.
- Nếu người bệnh hôn mê: Cần xem bệnh nhân thở bình thường, thở nhanh, thở chậm hoặc ngừng thở. Nếu ngưng thở thì cần hô hấp nhân tạo nhằm kịp thời cung cấp oxy cho não.
- Bên cạnh đó, không được tự ý điều trị cho bệnh nhân dù chỉ là bấm huyệt, châm cứu, đánh gió vì những động tác này có thể làm nặng thêm tình trạng bệnh và làm mất thời gian vàng điều trị.
- Không cho người bệnh ăn uống và đề phòng nôn trào ngược, người bệnh hít chất nôn hoặc thức ăn vào đường thở sẽ rất nguy hiểm.
- Không tự ý dùng thuốc hạ huyết áp, chỉ dùng thuốc hạ huyết áp khi huyết áp > 220/120 mmHg và không dùng thuốc hạ huyết áp nhỏ dưới lưỡi.
>>>XEM THÊM: 3 loại cây thuốc nam giúp lưu thông máu, cải thiện thiếu máu não tốt nhất
